17 de julio de 2024
Descanso reparador: Cómo influye el frío a la hora de dormir
El ciclo de sueño, fundamental para mantener un buen estado de salud, puede verse afectado con las gélidas temperaturas actuales, ya que, el cuerpo al otro día podría experimentar fatiga.
Las bajas temperaturas presentes en una gran parte de nuestro país no solo tienen injerencia en nuestras actividades diarias, sino también pueden interferir con el descanso. En pleno invierno, el frío puede causar despertares frecuentes y afectar la calidad del sueño, impidiendo que sea reparador.
Según explica el doctor Sergio Sánchez Castellano, del área de Medicina General en Cirugía General de Los Leones Interclínica, nuestro organismo necesita reducir la temperatura para iniciar el ciclo de sueño. Por ello, si el ambiente está demasiado frío, pueden aparecer dificultades para que se produzca adecuadamente este proceso y sea posible descansar. “También hay un factor importante de incomodidad física: cuando está demasiado helado, uno no se siente cómodo, cuesta conciliar el sueño o se despierta durante la noche”, añade.
Se estima que la temperatura ambiental ideal para dormir bien debe situarse entre los 15 y 19 grados Celsius, rango que facilita la termorregulación del cuerpo: “Se trata de un ambiente fresco y confortable, que favorece la cantidad de tiempo que pasamos en las fases más profundas y reparadoras del sueño”, precisa el también Director Médico de Los Leones Interclínica.
No se trata solo de estar incómodo al día siguiente: “Cuando el organismo no tiene un sueño reparador, es posible experimentar fatiga, irritabilidad, dificultades de concentración y disminución del rendimiento cognitivo”, sostiene el doctor.
A un plazo más extenso, se estima que la falta de sueño reparador es factor de riesgo en el desarrollo de condiciones de salud como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y debilitamiento del sistema inmunológico.
